中暑头晕浑身无力怎么办

中暑头晕浑身无力需立即脱离高温环境，移至阴凉通风处，通过降温、补水等措施缓解，严重时需及时就医。

轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）：表现为头晕、乏力、皮肤灼热、出汗减少，体温37.5~38.5℃。应迅速转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含电解质的淡盐水或运动饮料补充水分，避免脱水。

中度中暑（热痉挛/热衰竭）：除上述症状外，可能出现肌肉痉挛、面色苍白、血压下降，体温通常正常或略高。立即降温，可使用冰袋冷敷颈部、腋下等部位，口服补液盐缓解电解质失衡，避免站立过久以防晕厥。

重度中暑（热射病）：核心体温≥40℃，伴意识障碍、无汗、抽搐等，需紧急拨打急救电话。在专业救治前，用湿床单包裹身体并扇风降温，避免使用酒精擦身，切勿强行喂水，防止呕吐窒息。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、糖尿病）对高温耐受性差，需提前监测环境温度，随身携带防暑药物，出现不适立即就医。高温时段减少户外活动，避免正午暴晒，合理安排作息。