低头的时候背疼是怎么回事

低头时背疼通常是颈背肌劳损或颈椎生理曲度改变导致，长期低头姿势会使肌肉持续紧张，椎间盘压力增加。

颈背肌劳损：长时间低头看手机或工作，颈背肌肉持续收缩，局部血液循环不畅，代谢废物堆积引发酸痛。久坐人群、长期伏案工作者更易出现，此类疼痛在活动后可稍缓解。

颈椎生理曲度变直：长期低头使颈椎正常前凸消失，椎间盘受力不均，压迫周围神经或肌肉引发疼痛。青少年长期使用电子设备、办公室人群高发，可能伴随颈部僵硬、活动受限。

腰椎代偿性劳损：低头时身体前倾，腰椎为维持平衡过度后凸，腰背部肌肉、韧带受牵拉，尤其腰椎间盘突出患者易诱发疼痛。肥胖、孕妇等腹压增加人群风险更高。

特殊人群建议：青少年应控制电子设备使用时间，每30分钟活动颈椎；办公室人群调整屏幕高度，保持视线平视；老年人可进行温和的腰背拉伸，避免突然低头动作。

缓解措施：优先非药物干预，如定时起身活动、热敷颈背部、使用符合人体工学的座椅；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱），避免自行用药。