手指扭伤了如何快速恢复

手指扭伤后快速恢复需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），配合早期康复锻炼，一般轻度扭伤1-2周可缓解，严重时需专业评估。

1.及时制动休息：受伤后立即停止活动，避免手指负重或反复屈伸，防止二次损伤。尤其运动爱好者、长期从事手部精细工作者需严格执行，减少进一步伤害。

2.冷敷消肿止痛：48小时内用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管、减轻肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。

3.加压与抬高患肢：用弹性绷带适度加压包扎，保持手指稳定但不影响血液循环；将患肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流，加速消肿。

4.药物辅助治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，儿童、孕妇及肝肾功能不全者需谨慎用药，建议咨询医生。

5.康复锻炼与复查：肿胀消退后（通常48-72小时）开始轻柔屈伸练习，逐步恢复手指活动度。若疼痛持续超过3天、肿胀加重或活动受限，应及时就医检查，排除骨折或韧带撕裂。