小腿筋一按就痛

小腿筋一按就痛，可能是肌肉劳损、肌腱炎或神经压迫等原因。若疼痛持续超过一周或伴随肿胀、麻木，需就医排查。

一、肌肉劳损

长时间运动或突然发力易致小腿肌肉纤维微小损伤，按压时疼痛明显，休息后可缓解。建议运动前充分热身，运动后拉伸放松，避免过度疲劳。

二、肌腱炎

跟腱或腓肠肌肌腱发炎，常因反复摩擦或过度牵拉引发，按压痛点固定且活动时加重。日常需避免穿硬底鞋，减少跑跳等剧烈运动，可冷敷缓解炎症。

三、神经压迫

腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能压迫坐骨神经，导致小腿放射性疼痛，按压时疼痛沿神经走向扩散。此类情况需及时就医，通过影像学检查明确病因。

四、电解质紊乱

钙、镁等电解质缺乏或脱水时，肌肉兴奋性异常，按压小腿会酸痛。日常注意补水，多摄入富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等。

特殊人群提示：老年人因肌肉萎缩和关节退变，易出现肌肉劳损；孕妇因体重增加和激素变化，小腿静脉压力增大，易引发疼痛；糖尿病患者需警惕神经病变导致的无痛性损伤，出现异常及时就医。