脚后跟里侧疼怎么回事

脚后跟里侧疼多因跟腱炎、足底筋膜炎或跟骨骨刺等引起，常见于长期站立、运动过度或扁平足人群，休息后无缓解需就医排查。

一、跟腱炎：跟腱反复牵拉引发炎症，运动后疼痛加重，局部按压痛明显，跟腱附着点（跟骨后上方）肿胀。长期穿硬底鞋、突然增加运动量易诱发，运动员及中年人群高发。

二、足底筋膜炎：足底筋膜起点（跟骨内侧结节）慢性劳损，晨起或久坐起身时刺痛，行走后稍缓解，足弓内侧可触及压痛。扁平足、高弓足或肥胖者风险较高。

三、跟骨骨刺：跟骨骨质增生刺激周围组织，疼痛多在负重时加剧，X线可发现骨刺。中老年、糖尿病患者及长期穿高跟鞋人群易发生。

四、其他原因：跟骨滑囊炎（跟骨后下方肿胀）、神经卡压（伴随麻木）或痛风（突发红肿热痛）也可能导致。

日常建议：穿缓冲性好的运动鞋，避免久站或突然剧烈运动，急性期冰敷15~20分钟，慢性期可拉伸小腿肌肉。特殊人群（如孕妇、糖尿病患者）需更注重足部护理，避免自行用药。若疼痛持续超2周或加重，及时到专业医疗机构检查。