早上起来脖子疼不敢动

早上起来脖子疼不敢动，可能是颈部肌肉痉挛、颈椎小关节紊乱或落枕等急性问题，通常与睡眠姿势不当、枕头不合适或颈部受凉有关。多数情况下通过休息和适当处理可缓解，但若持续超过24小时或伴随其他症状需就医。

一、肌肉痉挛型：睡眠时颈部肌肉长时间处于紧张状态（如枕头过高或过低），导致肌肉持续收缩引发疼痛。建议立即停止活动，用毛巾包裹冰袋冷敷15-20分钟，48小时后热敷促进血液循环。

二、颈椎小关节紊乱型：颈椎小关节错位或滑膜嵌顿，多因突然转头或睡姿不良诱发。可尝试缓慢转动头部至无痛角度，避免剧烈活动，必要时寻求专业医师手法复位。

三、落枕型：常因睡眠姿势不当或风寒侵袭导致颈部肌肉僵硬。急性期可口服非甾体抗炎药缓解疼痛，同时进行轻柔的颈部拉伸，如缓慢向前后左右活动颈部至微痛范围。

四、特殊人群提示：老年人需警惕颈椎退变或骨质疏松风险，若疼痛剧烈或伴随肢体麻木、头晕，应尽快就医；儿童及青少年多因姿势不良或外伤引起，避免自行推拿，建议在医生指导下处理。