维生素c片吃多了会怎么样？

维生素C片过量服用（每日超过1000mg）可能引发胃肠道不适、泌尿系统结石及代谢紊乱等问题，长期超量还可能影响其他营养素吸收。

一、短期过量表现

过量服用维生素C片（单次剂量远超1000mg）可能导致恶心、呕吐、腹泻等胃肠道刺激症状，尿液颜色可能因草酸钙结晶排出而呈现深黄色。

二、长期过量风险

长期每日摄入超过2000mg维生素C可能增加泌尿系统结石风险，因过量的维生素C在体内转化为草酸，促进草酸钙结晶形成。此外，可能干扰铜、铁等矿物质吸收，影响神经系统代谢功能。

三、特殊人群注意

孕妇及哺乳期女性过量补充维生素C可能增加新生儿依赖风险，需严格遵循每日推荐摄入量（100mg/日）。肾功能不全患者因排泄能力下降，过量补充易引发高草酸血症。

四、科学补充建议

健康成人每日维生素C摄入量建议为100~200mg，优先通过新鲜蔬果（如柑橘类、绿叶蔬菜）获取。需额外服用补充剂时，应选择正规品牌，严格控制剂量，避免与抗凝血药物（如华法林）同时服用。