糖尿病周围血管病变的人如何运动

糖尿病周围血管病变患者应在餐后1~2小时进行运动，每次30分钟，每周5次，以低至中等强度有氧运动为主，如快走、游泳或骑自行车，避免长时间站立或剧烈运动。运动前需评估足部状况，运动中监测心率和症状，出现疼痛或不适立即停止。

1.无明显缺血症状者：选择快走、太极拳等低冲击运动，避免长时间下肢下垂，运动前后测量足部温度，观察皮肤颜色变化。

2.间歇性跛行者：采用"30秒走-1分钟休息"循环训练，逐步延长行走距离，避免爬坡或寒冷环境运动，穿防滑鞋。

3.严重缺血者：以床上踝泵运动、上肢运动为主，运动时保持足部高于心脏水平，避免下肢负重，运动后抬高患肢15°~30°。

4.合并神经病变者：运动前检查足部有无溃疡或胼胝，选择柔软鞋垫，运动后用温水泡脚（水温<37℃），每次不超过10分钟。

老年患者应缩短单次运动时间，避免晨起空腹运动；合并高血压者控制运动强度在靶心率的50%~70%；使用胰岛素治疗者应避免空腹运动，随身携带糖果预防低血糖。