肚子大，腿粗怎么治

肚子大、腿粗的改善需结合原因及科学方法，核心是通过饮食控制、规律运动及生活方式调整，必要时在医生指导下配合药物干预，通常坚持3-6个月可见效果。

一、单纯脂肪堆积型：此类多因长期热量过剩，腹部和下肢脂肪易堆积。建议以高纤维低GI饮食为主，如全谷物、新鲜蔬果，搭配每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。

二、肌肉型肥胖（如运动员或健身人群）：肌肉量增加伴随脂肪堆积，需进行力量训练结合有氧，如每周3次HIIT（高强度间歇训练），同时控制精制糖摄入。

三、代谢异常型（如糖尿病、甲状腺功能减退）：需先就医排查基础疾病，糖尿病患者需严格控糖，甲减患者遵医嘱补充甲状腺激素，同时配合低热量饮食。

四、特殊人群注意：孕妇产后腹直肌分离需先修复核心肌群；儿童肥胖需家长监督，避免零食饮料，增加户外活动时间；老年人以温和运动（如太极拳）为主，防跌倒。

五、药物辅助：若BMI≥30且生活方式干预无效，可在医生评估后使用奥利司他等药物，但不可自行服用。