高血糖怎么调理饮食？

高血糖调理饮食需遵循“低升糖、控总量、均衡营养”原则，重点控制精制碳水与添加糖摄入，优先选择全谷物、优质蛋白及膳食纤维丰富的食物。

一、主食选择

以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，占每日主食量的1/2以上，避免白米白面精做主食，每餐主食量约1拳（生重50~75g），特殊人群如老年或活动量低者可适当减量。

二、蛋白质摄入

每餐搭配优质蛋白，如鸡蛋1个、豆制品50g或瘦肉75g，避免加工肉制品，蛋白质占每日热量15%~20%，肾病患者需遵医嘱调整。

三、脂肪管理

选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果（每日一小把），减少动物油脂，烹饪用油控制在25g/日，避免油炸食品。

四、蔬菜与水果

每日蔬菜500g以上，深色蔬菜占1/2，水果选择低GI（≤55）的苹果、梨，每日200g以内，分两餐间食用，监测血糖波动。

五、特殊人群提示

孕妇需增加膳食纤维预防便秘，糖尿病合并肾病者需低蛋白饮食，老年患者需控制餐次避免低血糖，儿童青少年需保证营养均衡促进生长。