膝关节半月板损伤康复训练

膝关节半月板损伤康复训练需分损伤程度与治疗阶段进行。急性期（损伤后1~2周）以休息、冰敷、加压包扎为主，避免负重；亚急性期（2周~3个月）开始温和的关节活动度训练，如直腿抬高；恢复期（3个月后）逐步增加肌力训练，如靠墙静蹲。

轻度损伤（Ⅰ~Ⅱ级）：可通过直腿抬高（每组15次，每日3组）、坐姿屈伸（缓慢控制速度）增强股四头肌与腘绳肌力量，需避免深蹲、跳跃等动作。

中度损伤（Ⅲ级）：术后康复需在专业指导下进行，术后1周内进行踝泵训练（促进血液循环），4周后开始闭链训练（如静态蹬车），逐步过渡到动态平衡训练（如单腿站立）。

老年患者：应减少负重训练，增加游泳等低冲击运动，避免膝关节过度屈伸；儿童青少年需缩短训练时长，以趣味性康复游戏为主，确保关节功能恢复不影响生长发育。

特殊人群：糖尿病患者需严格控制训练强度，防止低血糖；运动员需在重返赛场前完成肌力、平衡能力与专项动作的全面评估，避免二次损伤。康复全程需定期复查，根据恢复情况调整训练计划。