女性孕前准备

女性孕前准备需提前3-6个月开始，核心包括健康管理、营养补充、疾病筛查及生活方式调整，以降低妊娠风险、提升母婴健康水平。

孕前营养管理：需补充叶酸（每日0.4-0.8mg）预防神经管畸形，均衡摄入蛋白质、铁、钙等营养素，避免过量摄入高糖高脂食物，肥胖或消瘦者应通过饮食调整至BMI18.5~24.9范围。

孕前疾病筛查：需完成血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、乙肝五项、梅毒、HIV等基础检查，有糖尿病、高血压等慢性病者需提前控制病情，甲状腺功能异常者需在医生指导下调整后备孕。

孕前生活方式调整：戒烟戒酒，避免接触放射性物质及有毒化学物质，保持规律作息，适当运动（如每周150分钟中等强度有氧运动），缓解工作压力，可通过心理咨询等方式改善心理状态。

特殊人群注意事项：高龄（≥35岁）女性建议孕前进行遗传咨询及产前诊断，有不良孕产史者需提前与医生沟通，患有自身免疫性疾病、慢性肾病等基础疾病者应在专科医生评估后备孕，确保身体处于最佳状态。