空腹血糖怎么控制下来

空腹血糖控制需结合饮食、运动、药物（如必要）及特殊人群调整。

饮食调整：主食选择全谷物（燕麦、糙米），每日碳水化合物占比45%~60%，避免精制糖；蛋白质（鱼、蛋、豆制品）和膳食纤维（蔬菜）适量摄入，晚餐控制碳水，睡前不加餐。

运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），餐后30分钟开始，每次30分钟以上；抗阻训练（哑铃、弹力带）每周2~3次，增强肌肉代谢。

药物管理：2型糖尿病患者可选用双胍类（如二甲双胍）、SGLT-2抑制剂（如达格列净）等药物，需遵医嘱调整；1型糖尿病需胰岛素治疗，需监测血糖调整剂量。

特殊人群：老年患者目标放宽至7.0~8.3mmol/L，避免低血糖；孕妇需严格控糖（空腹≤5.1mmol/L），优先饮食+运动，药物需产科医生评估；儿童患者以饮食+运动为主，药物仅在必要时使用。

监测与应急：每日监测空腹及餐后血糖，记录波动；低血糖时立即进食15g碳水（如半杯果汁），15分钟后复测，持续异常需就医。