天热中暑怎么办

天热中暑后，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，迅速降温并补充水分。若症状较轻，可通过上述措施缓解；若出现高热、意识模糊等严重症状，需及时就医。

轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）：表现为头晕、乏力、出汗多、口渴等。需立即移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或扇风降温，饮用含电解质的清凉饮品（如淡盐水、运动饮料）。若症状持续或加重，应尽快就医。

热射病（重度中暑）：表现为高热（体温≥40℃）、无汗、意识障碍、抽搐等，需立即拨打急救电话。在等待救援时，用湿毛巾包裹身体，用风扇持续降温，避免给患者喂水或服用药物。

特殊人群注意事项：婴幼儿体温调节能力弱，避免长时间户外活动，外出时穿透气衣物并戴遮阳帽；老年人、慢性病患者（如高血压、糖尿病）应减少高温时段外出，随身携带急救药品，定期监测体温和身体状况。

预防措施：高温时段尽量待在室内，避免正午外出；外出时做好防晒，携带遮阳伞、帽子；及时补充水分，避免脱水；保持室内通风，使用空调或风扇降温。