游泳时发生抽筋怎么办？

游泳时抽筋应立即停止动作，缓慢拉伸抽筋部位并持续1-2分钟，同时补充温水。若频繁抽筋或伴随疼痛加剧，需排查电解质失衡、脱水或肌肉疲劳等原因。

1.小腿抽筋：立即抓稳池边，单腿站立，缓慢伸直抽筋腿，身体向脚尖方向倾斜，拉伸腓肠肌。若抽筋持续，尽快上岸休息并按压血海穴（屈膝髌骨内上缘上2寸）。

2.大腿抽筋：保持冷静，缓慢屈膝并向身体方向拉小腿，另一只手推按大腿内侧肌肉，同时深呼吸放松。避免突然用力蹬腿，防止拉伤。

3.腹部抽筋：停止动作，蜷缩身体呈胎儿状，双手轻按腹部，缓慢向膝盖方向牵拉，缓解痉挛。若伴随恶心呕吐，需立即上岸并饮用少量淡盐水。

4.特殊人群注意：儿童游泳前需充分热身，避免空腹或过度疲劳；老年人游泳应控制水温（26~28℃），随身携带急救药品；糖尿病患者需监测血糖，避免低血糖引发抽筋。

5.预防措施：游泳前进行5-10分钟动态拉伸（如高抬腿、踝关节环绕），运动后补充含电解质的饮料，避免突然剧烈运动或长时间暴晒。