晚上脚抽筋是什么原因引起的？

晚上脚抽筋通常由肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环不畅或神经受压等因素引发，常见于夜间睡眠时肌肉突然收缩。

电解质失衡：钙、镁、钾等矿物质缺乏或失衡会干扰肌肉正常电信号传导，尤其老年人因吸收能力下降更易发生，女性更年期激素变化也可能影响钙代谢。

血液循环障碍：久坐、久站或睡姿不当导致下肢静脉回流受阻，肌肉缺氧引发痉挛，肥胖、糖尿病患者因血管病变风险更高，孕妇因体重增加加重下肢负担。

神经压迫或损伤：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等神经问题，或局部神经受压（如睡姿不当压迫腓肠肌），夜间放松时症状更明显，青少年运动损伤也可能诱发。

肌肉疲劳或过度使用：白天剧烈运动、长时间行走后肌肉未充分放松，夜间代谢废物堆积刺激肌肉收缩，运动员、体力劳动者及青少年需注意运动后的拉伸恢复。

温馨提示：日常应均衡饮食，补充钙、镁、钾（如牛奶、香蕉、坚果）；睡前温水泡脚促进循环，避免久坐久站；保持正确睡姿，避免肢体受压；频繁抽筋需就医排查甲状腺功能、电解质等潜在疾病。