腱鞘炎痛怎么缓解

腱鞘炎疼痛缓解需分情况处理，早期可通过休息、冷敷等非药物干预缓解，持续疼痛可短期使用非甾体抗炎药，特殊人群需调整方式。

休息与制动：急性发作期应减少患处活动，避免重复性动作，必要时使用弹性绷带或护具固定关节，防止进一步损伤。长期从事重复性劳动人群需定时休息，避免肌肉过度疲劳。

冷敷与热敷：急性期（48小时内）用冰袋冷敷减轻肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次；慢性期可热敷促进血液循环，缓解僵硬感，温度以不烫伤皮肤为宜。

药物缓解：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），注意避免长期使用，有胃肠道疾病者需谨慎。局部可外用消炎镇痛药膏，涂抹后轻柔按摩至吸收。

物理治疗与康复：症状稳定后，可进行轻柔拉伸和力量训练，增强肌腱弹性；超声波、冲击波等物理治疗可促进局部修复，需在专业医疗机构进行。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及儿童需优先非药物干预，必要时咨询医生；老年人合并骨质疏松者，制动期间需预防关节僵硬，可配合温和的关节活动。