降血糖 有效方法

降血糖有效方法

降血糖的有效方法包括饮食控制、规律运动、药物治疗及血糖监测，需结合个体情况制定方案。

饮食控制：采用低升糖指数（GI）饮食，控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜），适量摄入优质蛋白（如鱼类、豆类），减少精制糖和反式脂肪。

规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，运动强度以微微出汗、心率达最大心率（220-年龄）的60%-70%为宜，避免空腹或餐后立即剧烈运动。

药物治疗：需在医生指导下使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等口服药或胰岛素，不可自行调整剂量，特殊人群（如孕妇、老年人）用药需严格遵医嘱。

血糖监测：定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动情况，便于医生调整治疗方案，儿童、糖尿病患者需注意低血糖风险，随身携带糖果备用。

特殊人群：老年患者需注意避免低血糖，定期监测肝肾功能；孕妇需严格控制血糖以降低妊娠并发症风险；合并肾病者需调整饮食中蛋白质和钾的摄入。