起床后背疼怎么回事

起床后背疼可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、肌肉劳损或潜在健康问题有关。

1.睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧易致背部肌肉紧张，过软或过硬床垫无法支撑脊柱生理曲度。建议选择中等硬度床垫，尝试侧卧并在膝间夹枕头减轻腰部压力。

2.肌肉劳损或紧张：夜间长时间保持同一姿势，背部肌肉持续牵拉易引发痉挛。日常应注意避免久坐，每30分钟起身活动，晨起可进行5分钟轻柔拉伸，缓解肌肉僵硬。

3.脊柱或关节问题：如椎间盘突出、退行性关节炎等，疼痛可能持续数天并伴随活动受限。此类情况需尽早至医疗机构进行影像学检查，明确诊断后遵医嘱治疗。

4.特殊人群注意：孕妇因体重增加和重心变化易出现腰背不适，建议使用孕妇专用护腰枕；老年人应警惕骨质疏松性骨折风险，若疼痛剧烈且持续加重，需及时就医排查。

日常预防建议：保持规律运动增强腰背肌力量，避免睡前剧烈活动或饮酒，控制体重以减轻脊柱负担。如疼痛频繁发作或伴随发热、体重下降等症状，应尽快寻求专业医疗帮助。