腰疼的直不起来了怎么办呢

腰疼直不起来时，需立即停止剧烈活动并卧床休息，若症状持续不缓解（超过24小时）或伴随下肢麻木、大小便异常，应尽快就医。

肌肉拉伤或劳损：急性期（48小时内）冷敷缓解疼痛，之后热敷促进血液循环。可外用非甾体抗炎药缓解炎症，避免过早负重或剧烈运动，尤其老年人和长期伏案工作者需注意姿势调整。

腰椎间盘突出：急性期需严格卧床，避免弯腰动作。可在医生指导下短期使用止痛药物，康复期加强腰背肌锻炼（如小燕飞），肥胖人群需控制体重以减轻腰椎负担。

骨质疏松性骨折：多见于老年人，尤其是绝经后女性。需立即就医，可能需手术固定或药物治疗（如抗骨质疏松药物），康复期间需在专业指导下进行活动，避免跌倒风险。

感染或肿瘤：伴随发热、体重下降等症状时需警惕，应尽快到医院进行影像学检查（如MRI），明确病因后进行针对性治疗，切勿自行用药掩盖病情。

特殊人群：孕妇出现急性腰痛需排除先兆流产，及时联系产科医生；儿童腰痛多为外伤或感染，避免盲目用药，优先就医明确诊断。