后脖子痛是什么原因

后脖子痛多由颈部肌肉劳损（常见于长期低头、久坐）、颈椎退变（如颈椎骨质增生）或姿势不良引发，部分可能与颈椎小关节紊乱、颈部外伤有关。

颈部肌肉劳损：长期低头工作、使用电子设备或睡姿不当易致颈后肌群紧张，表现为酸痛、僵硬，活动时疼痛加重，多见于办公族、学生群体。

颈椎退变：随年龄增长，颈椎间盘退变、骨质增生等引发慢性疼痛，可能伴随手臂麻木、头晕，中老年人及长期伏案者风险更高。

颈椎小关节紊乱：突然转头、睡姿不良或颈部受凉可能导致小关节错位，引发急性疼痛，活动受限明显。

颈部外伤：外力撞击或运动损伤可能造成颈部软组织挫伤、颈椎轻微错位，疼痛剧烈，需及时就医。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和重心前移易加重颈部负担；儿童若长期背负过重书包或睡姿不良，也可能出现类似症状，需调整生活习惯。

建议：日常保持正确坐姿，避免长时间低头；急性疼痛可局部冷敷，慢性疼痛可适当热敷；若疼痛持续超过一周或伴随肢体麻木、头晕等症状，应及时前往正规医疗机构就诊。