长期玩手机对身体的危害？

长期玩手机可能导致多系统健康风险，每日使用超过2小时，持续6个月以上，可能引发视力下降、颈椎损伤、代谢异常、睡眠障碍及心理问题。

视力损害：长时间近距离用眼使睫状肌持续紧张，易致近视或度数加深，尤其青少年。蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟，影响睡眠质量。

骨骼肌肉病变：长期低头固定姿势引发颈椎生理曲度变直，椎间盘压力增加，肩颈肌肉慢性劳损。拇指反复操作导致腱鞘炎，腕部承重过大引发腕管综合征。

代谢与心血管问题：久坐不动降低代谢率，增加肥胖、糖尿病风险。屏幕蓝光刺激交感神经，使血压升高、心率波动，加重心血管负担，尤其高血压患者。

心理行为异常：过度依赖手机引发焦虑、抑郁情绪，社交能力退化。青少年沉迷游戏、短视频，影响注意力和学习能力，甚至出现网络成瘾综合征。

特殊人群建议：儿童青少年应严格限制使用时长，每日不超过1小时；老年人需控制夜间使用，避免影响睡眠和认知功能；慢性病患者，如高血压、糖尿病，需监测使用对血压、血糖的影响，适当休息。