膝盖一弯曲就响疼痛

膝盖弯曲时响痛可能由关节内气体逸出、软骨磨损、肌腱摩擦等引起，若疼痛持续或伴随肿胀，需警惕病理因素。

生理性弹响伴轻微不适：关节活动时气体从滑液中逸出产生清脆响声，无疼痛或短暂酸胀，多见于久坐后起身或运动前，无需特殊处理，日常注意适度活动即可。

软骨或半月板损伤：长期蹲跪、剧烈运动者易发生，响声多为粗糙摩擦音，伴活动受限，需及时就医，通过影像学检查明确损伤程度，轻度可保守治疗，严重需手术修复。

肌腱或韧带问题：肌腱炎或韧带松弛者，弯曲时肌腱滑动不畅引发弹响，常伴局部压痛，建议减少过度负重运动，急性期冷敷，慢性期热敷，必要时佩戴护具保护。

关节退变或炎症：中老年人或肥胖人群易出现，响声沉闷，伴僵硬感，可能进展为骨关节炎，需控制体重，补充氨糖等营养物质，疼痛时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群注意：青少年生长发育期偶发弹响属正常，但若疼痛超过2周需排查生长痛；孕妇因体重增加关节负担加重，建议选择游泳等低冲击运动，避免深蹲动作。