经常喝饮料会不会得糖尿病

经常喝饮料是否会得糖尿病，取决于饮料类型、摄入量及个体代谢状况。长期大量饮用含糖饮料，尤其是添加糖的碳酸饮料、果汁饮料等，会显著增加糖尿病风险。

一、含糖饮料与糖尿病风险

含糖饮料（如可乐、果汁饮料）含高浓度添加糖，长期饮用会导致血糖快速升高，加重胰岛素抵抗。研究表明，每天饮用1份含糖饮料，糖尿病风险增加18%。

二、无糖饮料的潜在影响

无糖饮料（如无糖可乐、代糖饮品）虽不含蔗糖，但人工甜味剂可能改变肠道菌群，影响代谢功能。长期饮用可能增加食欲，间接导致热量摄入过剩。

三、特殊人群注意事项

儿童青少年处于生长发育关键期，长期饮用含糖饮料会增加肥胖及糖尿病风险，建议选择白开水或淡茶水。孕妇需控制糖分摄入，避免妊娠糖尿病。老年人群代谢能力下降，应减少饮料摄入，优先选择天然饮品。

四、健康替代方案

日常可选择矿泉水、淡茶、纯牛奶等低热量饮品。如需甜味，可适量添加新鲜水果片。建议将饮料摄入控制在每天200毫升以内，逐步养成健康饮水习惯。