糖尿病不宜吃的6种水果有哪些

糖尿病患者应避免食用高GI（升糖指数）水果，包括：1.荔枝（GI=72），2.菠萝（GI=66），3.西瓜（GI=72，含糖量高），4.芒果（GI=55，高糖），5.葡萄（GI=43，实际含糖量高），6.红枣（GI=103，高糖）。

荔枝：升糖指数72，含糖量16%，易引发血糖波动，尤其空腹食用风险更高。

菠萝：升糖指数66，含较多果糖，过量食用可能导致餐后血糖上升。

西瓜：升糖指数72，水分多但糖分浓度高，100克含6.5克糖，需严格控制量。

芒果：升糖指数55，高糖高纤维，过量食用易使血糖升高，建议每次不超过50克。

葡萄：升糖指数43，但实际含糖量10%~15%，且葡萄皮和籽中的糖分吸收快。

红枣：升糖指数103，干枣含糖量高达70%，食用需极小量，如1颗即影响血糖。

特殊人群：老年患者、糖尿病肾病患者、孕妇需严格避免高GI水果，建议选择GI<55的苹果、梨等，且每次食用不超过100克，分2~3次在两餐间食用。