成年男人缺钙的症状

成年男人缺钙的症状表现为骨骼肌肉系统异常，如腰背部酸痛、关节疼痛、肌肉痉挛，还可能出现牙齿松动、身高变矮等，严重时会影响日常活动。

一、骨骼系统症状

腰背部持续性酸痛或隐痛，活动后加重；关节疼痛，尤其膝关节、髋关节等承重关节，阴雨天或受凉后可能加剧；身高逐渐变矮，因骨骼脱钙导致椎体压缩性改变。

二、肌肉系统症状

肌肉痉挛，常见于小腿抽筋，夜间发作频繁；肌肉无力，表现为提重物、爬楼梯时耐力下降；肌肉疼痛，局部按压时疼痛明显，无明显红肿。

三、牙齿与口腔症状

牙齿松动，咀嚼硬物时易出现不适；牙龈萎缩，牙齿间缝隙增大；龋齿风险增加，因钙缺乏影响牙齿矿化。

四、特殊情况提示

长期缺钙可能引发骨质疏松，增加骨折风险，如跌倒后腕骨、椎体骨折；部分男性因钙代谢异常，可能伴随神经兴奋性增高，出现失眠、焦虑等症状。

建议通过增加乳制品、豆制品摄入，适度晒太阳促进维生素D合成，必要时在医生指导下补充钙剂。日常避免过量饮用咖啡、碳酸饮料，减少钙流失。