晚上睡觉时脚会抽筋是什么原因

晚上睡觉时脚抽筋（夜间肌肉痉挛）通常与肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍或潜在疾病相关，常见于夜间睡眠中突然发生，持续数秒至数分钟。

1.肌肉疲劳与过度使用：长时间站立、行走或运动后，肌肉代谢产物堆积，易引发夜间抽筋。运动员或体力劳动者风险更高，尤其是小腿腓肠肌。

2.电解质紊乱：钙、镁、钾等矿物质缺乏或失衡会影响肌肉兴奋性。老年人因钙吸收减少，女性更年期后激素变化可能加重电解质波动。

3.血液循环问题：血管狭窄、动脉硬化或睡眠时肢体受压，导致局部供血不足，肌肉缺氧引发痉挛。糖尿病、高血压患者风险增加。

4.神经压迫或疾病：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等神经压迫性疾病，或甲状腺功能异常、肾功能不全等内分泌代谢疾病，均可能诱发夜间抽筋。

夜间抽筋时可尝试轻柔拉伸肌肉，避免突然用力。日常注意补充钙、镁、钾等营养素，保持规律运动与充足水分摄入，选择合适睡姿避免肢体受压。若频繁发作或伴随疼痛加剧、肿胀等症状，应及时就医排查潜在疾病。