坐久了屁股尾椎骨疼

坐久了屁股尾椎骨疼多因局部压力过久、血液循环不畅或软组织劳损引发，通常通过调整姿势、定时活动可缓解，若持续超1周或伴随麻木需就医。

1.久坐压迫性疼痛：长时间坐姿导致尾椎骨及周围组织受压，局部血液循环受阻。建议每30~40分钟起身活动，选择有支撑性的坐垫，避免过硬或过软座椅。

2.尾椎骨周围软组织劳损：长期不良坐姿或突然外力撞击（如跌倒坐地）可能引发尾骨韧带、肌肉慢性损伤。日常避免久坐硬板凳，站立时可轻抬臀部，减少局部压力。

3.尾椎骨炎症或病变：如尾骨滑囊炎、骨髓炎等，常伴随局部红肿、发热。需及时就医，通过影像学检查明确诊断，遵医嘱进行抗炎或物理治疗。

4.特殊人群注意事项：孕妇因盆腔压力增加，尾椎负担加重，建议侧卧位并使用孕妇专用坐垫；老年人关节退变，需加强尾椎周围肌肉锻炼，避免弯腰久坐。

日常预防关键：保持正确坐姿（腰部挺直、臀部完全接触椅面），选择符合人体工学的座椅，加强核心肌群训练，避免突然扭转或撞击尾椎部位。