睡觉起来两支小腿很酸痛

睡觉起来两支小腿酸痛可能与睡眠姿势不当、过度疲劳、电解质紊乱或潜在疾病有关，需结合具体情况判断。

睡眠姿势压迫：长时间保持仰卧或侧卧导致小腿肌肉受压，血液循环不畅引发酸痛。建议调整睡姿，避免长时间压迫单侧肢体，睡前可轻柔按摩小腿促进血液循环。

运动或活动过量：日间运动强度过大或突然增加运动量，肌肉代谢产物堆积，夜间休息后易出现酸痛。建议运动后进行拉伸放松，逐步增加运动强度，避免过度疲劳。

电解质失衡：睡眠中出汗过多或饮水不足，导致钙、钾等电解质流失，引发肌肉痉挛性酸痛。睡前适量补充水分，可适当摄入含钾食物如香蕉、菠菜，维持电解质平衡。

潜在健康问题：如腰椎间盘突出压迫神经、下肢静脉回流障碍或甲状腺功能异常等，也可能导致小腿酸痛。若频繁出现且休息后无缓解，建议及时就医检查。

特殊人群提示：老年人因肌肉萎缩、血管硬化，更易出现夜间小腿酸痛，需注意保暖并适度活动；孕妇因体重增加压迫下肢血管，应避免长时间站立，睡前抬高双腿促进血液回流。