走路多了膝盖疼怎么回事？

走路多了膝盖疼，多因膝关节软骨磨损、肌肉力量不足或关节退变等引发，尤其在中老年人群、肥胖者或运动过量者中更常见。

关节软骨磨损：长期步行使关节软骨持续受压摩擦，导致软骨退化、变薄，甚至出现微小损伤，引发疼痛。体重较大者此风险更高，因额外压力加速软骨损耗。

肌肉力量不足：膝关节周围肌肉（如股四头肌）力量弱，无法有效分担关节负荷，步行时关节受力不均，易引发疼痛。久坐人群或康复期患者肌肉力量普遍不足。

关节退变或炎症：膝关节骨关节炎、滑膜炎等慢性炎症，在步行刺激下疼痛加剧。中老年女性因绝经后雌激素下降，关节退变风险增加，疼痛更易反复发作。

特殊人群注意：青少年过度运动可能导致骨骺炎或肌腱炎；孕妇体重增加使关节负担加重；糖尿病患者因血糖影响血管和神经，关节修复能力下降，疼痛更难缓解。

建议优先通过控制体重、加强肌肉锻炼（如直腿抬高）、选择低冲击运动（游泳、骑自行车）改善症状。若疼痛持续超2周，应及时就医检查，明确病因后再行针对性治疗。