脚后跟疼痛不忍

脚后跟疼痛多由足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等引起，通常与长期站立、运动过度或鞋子不合适相关。多数人经规范干预后1-2周可缓解，严重情况需专业诊疗。

一、足底筋膜炎：

常见于长时间站立或跑步人群，早晨起床踩地时疼痛明显，活动后稍缓解。建议选择足弓支撑鞋垫，避免穿硬底鞋，急性期可冷敷缓解。

二、跟腱炎：

运动爱好者高发，跟腱附着点处压痛明显，活动后加重。需减少跳跃等剧烈运动，急性期冷敷，慢性期可进行拉伸训练，严重时需就医。

三、跟骨骨刺：

多见于中老年人，疼痛多在跟骨内侧，行走时加重。日常避免过度负重，可尝试温水泡脚促进血液循环，必要时佩戴矫形器改善受力。

四、特殊人群注意：

糖尿病患者需格外警惕足部感染风险，建议定期检查血糖控制情况，穿宽松透气鞋袜；孕妇因体重增加易引发疼痛，应选择低跟鞋并控制活动量。

五、就医提示：

若疼痛持续超过2周，或伴随红肿、发热、行走困难，需及时到骨科或康复科就诊，通过超声或X光明确病因，避免延误治疗。