扭伤了是热敷还是冷敷？

扭伤后应根据受伤时间选择冷敷或热敷：48小时内（急性期）冷敷，可收缩血管减轻肿胀；48小时后（恢复期）热敷，促进血液循环加速组织修复。

一、急性期（48小时内）冷敷

冷敷能降低局部温度，收缩血管减少出血和组织液渗出，缓解疼痛与肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。

二、恢复期（48小时后）热敷

热敷扩张血管，增加局部血流，加速淤血吸收和组织修复。可使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，每日2-3次，注意避免烫伤。

三、特殊人群注意事项

儿童需缩短冷敷/热敷时间，避免低温或高温刺激；老年人因循环较差，热敷时需密切观察皮肤反应；糖尿病患者或皮肤感觉障碍者，冷敷/热敷前应确认温度安全，防止冻伤或烫伤。

四、辅助处理与就医提示

扭伤后应立即停止活动并抬高患肢，必要时使用弹性绷带适度加压包扎。若疼痛剧烈、肿胀严重或活动受限，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。