夏天中暑后，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，及时补充含电解质的水分，轻度中暑可通过物理降温缓解，若出现高热、意识障碍等重症表现，需尽快就医。
- 轻度中暑：表现为头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗，应迅速转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位降温，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，避免脱水。
- 中度中暑：出现面色潮红或苍白、大量出汗、恶心呕吐、体温升至38.5℃以上，除上述措施外，可冷敷四肢，若呕吐严重无法进食，需尽快前往医疗机构接受输液治疗。
- 重度中暑（热射病）：高热（体温≥40℃）、无汗、意识模糊、抽搐甚至昏迷，此为急症，需立即拨打急救电话，同时用冰袋或冷水持续擦拭全身降温，避免使用酒精擦身，切勿延误救治。
- 特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、心脏病）对高温耐受性差，应提前做好防暑措施，如定时饮水、避免正午外出；孕妇需减少高温暴露，保持室内通风，出现不适及时就医。