怎么判断肌肉拉伤

判断肌肉拉伤可通过受伤瞬间疼痛、局部肿胀、活动受限及触诊压痛等特征初步识别。

肌肉拉伤按严重程度分为3级：1级拉伤仅少量肌纤维受损，表现为轻微疼痛和肿胀，活动基本正常；2级拉伤肌纤维部分撕裂，疼痛剧烈，局部肿胀明显，活动明显受限；3级拉伤肌纤维完全断裂，剧痛且局部形成凹陷或肿块，无法活动。

急性阶段（受伤后48小时内）应遵循RICE原则：休息（Rest）避免加重损伤，冰敷（Ice）每次15~20分钟，每日3~4次减轻肿胀，加压包扎（Compression）减少出血，抬高患肢（Elevation）促进血液回流。

亚急性阶段（48小时后）可适度进行康复训练，如轻柔拉伸和低强度力量练习，逐步恢复肌肉功能。同时可外用消炎镇痛药物缓解症状，但避免长期连续使用。

特殊人群需注意：儿童青少年生长发育快，肌肉拉伤恢复较快但需更严格制动；老年人肌肉萎缩，恢复周期延长，建议配合物理治疗；孕妇因体重增加和激素变化，肌肉负担加重，拉伤后应及时就医。