臀上腰下疼是什么原因

臀上腰下疼可能由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、臀肌筋膜炎或骶髂关节炎等原因引起，常见于久坐、运动损伤或年龄增长人群。

一、腰椎间盘突出

腰椎间盘退变或损伤可压迫神经根，引发腰臀区域疼痛，常伴随下肢麻木或放射性疼痛。久坐、弯腰负重人群风险较高，需避免久坐，适当进行腰背肌锻炼。

二、梨状肌综合征

梨状肌紧张或损伤会压迫坐骨神经，导致臀中下部疼痛，疼痛可放射至大腿后侧。长期深蹲、翘二郎腿等动作易诱发，建议避免久坐，适当拉伸放松梨状肌。

三、臀肌筋膜炎

长期肌肉劳损或受凉可引发臀肌筋膜无菌性炎症，表现为腰臀交界处酸痛、僵硬。久坐办公族、体力劳动者需注意定时活动，局部热敷可缓解症状。

四、骶髂关节炎

骶髂关节退变或炎症会导致腰臀连接处疼痛，活动时加重，多见于中老年人或产后女性。日常需注意姿势，避免单侧负重，必要时就医检查。

特殊人群建议：孕妇需避免长时间站立，可使用孕妇托腹带减轻腰部压力；老年人应定期进行骨密度检查，预防骨质疏松性疼痛。