肩周炎肩膀痛怎么办

肩周炎肩膀痛需根据病程分阶段处理。急性期（1~2周）以休息、冷敷缓解疼痛；亚急性期（2~3个月）进行温和拉伸与物理治疗；慢性期（>3个月）加强功能锻炼，必要时就医。

急性期处理：减少肩部负重活动，避免提重物或过度抬臂。疼痛明显时可冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），缓解局部炎症反应。

亚急性期康复：每日进行钟摆运动（前后、左右轻摆）、爬墙练习（手指沿墙缓慢上移），每次10~15分钟，分2~3组。可配合热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。

慢性期功能恢复：增加肩部主动活动范围训练，如毛巾操（双手背后互拉）、扩胸运动等。若活动受限明显，需在专业康复师指导下进行关节松动术。

特殊人群提示：老年人应避免剧烈运动，选择温和的肩部旋转练习；糖尿病患者需严格控制血糖，防止影响组织修复；孕妇可在医生许可下进行轻柔拉伸，避免压迫腹部。

药物使用：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道不适，建议饭后服用，避免长期使用。