脚抽筋是什么原因

脚抽筋（肌肉痉挛）通常是肌肉突然、不自主的强烈收缩，持续数秒至数十秒，常因电解质紊乱、肌肉疲劳或血液循环问题引发。

电解质失衡：钠、钾、钙、镁等矿物质缺乏或失衡会干扰肌肉电信号传导，如高温出汗多、腹泻呕吐后易发生，尤其老年人群因代谢变化更敏感。

肌肉疲劳或过度使用：长时间运动、站立或保持同一姿势（如久坐），肌肉代谢产物堆积（乳酸）或能量消耗过多，导致局部肌肉兴奋性异常，运动员、体力劳动者风险较高。

血液循环障碍：下肢血管狭窄、静脉曲张或夜间睡眠时腿部受压，会造成局部血流不畅、氧气和营养供应不足，引发肌肉痉挛，糖尿病、动脉硬化患者需注意。

疾病或药物影响：甲状腺功能异常、神经系统疾病、某些降压药/利尿剂可能诱发，孕妇因激素变化和体重增加也易出现，需结合基础病史判断。

特殊人群建议：老年人可适当补充钙镁制剂（遵医嘱），运动前充分热身，避免突然剧烈运动；孕妇睡前可轻柔按摩腿部，保持电解质平衡，出现频繁抽筋应及时就医排查基础疾病。