怎么判断自己是不是腱鞘炎

判断腱鞘炎可通过观察症状持续时间及特点：若关节处出现疼痛、肿胀、活动时弹响或卡顿，且症状持续超过1周，可能提示腱鞘炎。

1.手腕腱鞘炎：常见于长期用鼠标键盘人群，表现为腕部酸痛、局部压痛，握拳时可能有弹响，活动后症状加重。

2.手指腱鞘炎：多因反复屈伸手指（如织毛衣、玩手机）引发，手指屈伸困难，掌侧可摸到豌豆大小硬结，活动时伴疼痛。

3.足底腱鞘炎：常发生于久站或穿高跟鞋者，足底疼痛，尤其踩地或走路时明显，局部有轻微肿胀。

4.肩部腱鞘炎：多因长期抱臂、运动不当引发，肩部活动受限，抬臂时疼痛加剧，局部可能有轻微压痛。

预防建议：避免长时间重复动作，定时活动关节；工作学习时保持正确姿势，避免关节过度劳损；运动前充分热身，运动后拉伸放松。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易患腱鞘炎，需减少手腕用力；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变加重症状；儿童若频繁使用手指（如玩电子产品），需控制使用时长，家长应提醒定时活动手指。