坐骨神经痛的正确睡姿有哪些？

坐骨神经痛患者可采用侧卧屈膝位（患侧在上，膝盖微屈，腰部垫软枕）、仰卧屈膝位（腰部下方垫薄枕，膝盖下放置软枕）或俯卧位（腹部垫薄枕，避免腰部过度伸展），以减轻神经压迫。

侧卧屈膝位：患侧在上时，可利用枕头支撑腰部与腿部，维持脊柱自然曲线，减少神经牵拉。孕妇或肥胖者可在两腿间夹软枕，避免腰部扭转。

仰卧屈膝位：腰部下方垫薄枕维持生理曲度，膝盖下放置软枕可放松髋部肌肉。老年患者需注意枕头高度适中，避免颈部过度后仰。

俯卧位：腹部垫薄枕可减轻腰椎压力，但需避免长时间保持，建议每15分钟翻身调整。骨质疏松患者应避免直接压迫脊柱，可在腹部垫软枕分散压力。

特殊人群提示：儿童患者需使用柔软且支撑性好的枕头，避免过硬床垫；糖尿病患者注意保持皮肤清洁，防止长期压迫导致溃疡；孕妇可在腰部与腿部交替垫枕，维持脊柱中立位。

注意事项：避免俯卧位时胸部受压导致呼吸不畅，选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬。若疼痛持续超过一周，建议及时就医排查病因。