骨密度低怎么补

骨密度低的补充需结合年龄、性别、生活方式及病史综合干预。优先通过调整饮食结构、增加运动和补充关键营养素改善，必要时遵医嘱使用药物。

青少年群体：需保证每日钙摄入量1000~1300mg，维生素D300~400IU，多摄入牛奶、豆制品等钙源，同时坚持每日1小时以上户外活动促进维生素D合成。

成年女性：尤其更年期女性，建议钙摄入量1000~1200mg，可在医生指导下补充维生素D和雌激素类药物，减少高盐饮食和吸烟饮酒，避免过度节食减肥。

老年人群：重点补充维生素D和钙质，每日钙摄入1200mg，维生素D800~1000IU，选择负重运动如快走、太极拳，预防跌倒。

特殊疾病患者：如甲状旁腺功能亢进、慢性肾病等导致骨密度低的人群，需先控制基础疾病，定期监测骨代谢指标，在专科医生指导下制定个性化干预方案。

用药提示：药物干预需根据骨密度T值及骨折风险综合评估，常用药物包括双膦酸盐类、降钙素等，使用前需排除严重肾功能不全等禁忌证。