女人脚抽筋是怎么回事了？

女人脚抽筋是肌肉突然不自主收缩引发的疼痛，常见于夜间或运动后，多与电解质失衡、血液循环异常、神经压迫等因素相关。

电解质紊乱：钙、镁、钾摄入不足或流失过多（如大量出汗、腹泻），导致肌肉兴奋性异常。女性青春期、孕期因钙需求增加，绝经后雌激素下降致骨钙流失，均易引发抽筋。

血液循环障碍：久坐久站使下肢静脉回流不畅，肌肉缺氧；睡眠时腿部受凉，血管收缩也会诱发抽筋。肥胖或长期穿紧身裤会加重局部血液循环负担。

神经压迫：腰椎间盘突出等问题压迫神经根，可能导致下肢放射性抽筋，尤其伴随麻木感时需警惕。

特殊生理阶段影响：孕期子宫增大压迫血管，激素变化影响肌肉功能；更年期女性因内分泌波动，肌肉兴奋性调节失衡，抽筋频率可能升高。

预防与缓解：日常注意补充钙（如牛奶、豆制品）、镁（如坚果、深绿蔬菜）和钾（如香蕉、橙子），避免久坐久站，睡前可温水泡脚促进血液循环，抽筋时轻柔拉伸肌肉并按摩缓解。若频繁发作或伴随其他症状，建议就医排查潜在疾病。