耻骨疼该怎么办？

耻骨疼需根据病因处理：孕期或产后多因激素变化与压力，通过休息、骨盆带等缓解；外伤或疾病需就医；长期疼痛可能与慢性劳损有关，需康复训练。

一、孕期/产后耻骨疼

多见于孕晚期至产后3个月内，因激素松弛素使耻骨联合韧带松弛。建议使用骨盆带固定，避免负重，选择侧卧位休息，疼痛剧烈时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。

二、外伤或疾病引发的耻骨疼

直接撞击或骨折需紧急就医，通过影像学检查明确损伤程度；耻骨炎、关节炎等需抗炎治疗，如非甾体抗炎药或物理治疗。此类情况需避免剧烈活动，必要时手术干预。

三、慢性劳损性耻骨疼

长期姿势不良或职业相关（如运动员、搬运工）易引发。核心是纠正动作模式，强化核心肌群与髋部稳定性，如进行凯格尔运动、靠墙静蹲等康复训练，必要时在康复师指导下进行理疗。

四、特殊人群注意事项

孕妇应避免久坐久站，体重管理至合理范围；老年人需警惕骨质疏松，建议定期监测骨密度；有既往盆腔手术史者需提前告知医生，避免过度负重。