左边背部肩胛骨内侧疼一个月

左边背部肩胛骨内侧疼一个月，可能与肌肉劳损、姿势不良或神经压迫相关，需结合具体诱因和伴随症状判断。

肌肉劳损或姿势不良：长期伏案工作、单侧负重等习惯易引发肩胛骨内侧肌肉紧张，表现为酸痛或隐痛，活动后加重。建议调整坐姿，每30分钟起身活动，可进行轻柔拉伸缓解。

神经压迫：颈椎退变、椎间盘突出可能压迫神经根，疼痛可放射至背部，伴随上肢麻木或无力。此类情况需及时就医，通过影像学检查明确诊断，避免延误治疗。

心肺相关问题：胸膜炎、肺炎等炎症或心脏不适可能牵涉至背部，若伴随咳嗽、胸闷、心悸等症状，需警惕。建议尽快进行胸部检查，排除器质性病变。

特殊人群注意：老年人需关注骨质疏松或椎体压缩性骨折风险，孕妇因姿势改变可能加重肌肉负担，需避免过度劳累；儿童若长期姿势不良，应排查是否存在脊柱侧弯。

若疼痛持续或加重，建议尽早前往医院骨科或康复科就诊，明确病因后进行针对性治疗，优先采用物理治疗和生活方式调整，必要时遵医嘱使用药物缓解症状。