手腕子一用劲筋就疼怎么办？

手腕一用劲筋就疼，通常提示腕部肌腱或软组织劳损或炎症，建议先休息1-2周，避免过度使用，同时可冷敷缓解。若持续超过2周或疼痛加重，需就医排查。

1.急性劳损：多因突然用力或过度使用手腕（如搬重物、长时间打字），表现为局部酸痛、活动受限。建议立即停止活动，48小时内冷敷，之后热敷促进血液循环。

2.慢性肌腱炎：长期重复性动作（如家务、运动）导致肌腱慢性损伤，疼痛在用力时加重。可外用非甾体抗炎药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），配合腕部护具固定。

3.神经压迫：腕管综合征压迫正中神经，除疼痛外伴手指麻木。需避免腕部过度弯曲，夜间可佩戴腕关节支具，严重时需手术松解。

4.特殊人群注意：孕妇因激素变化易出现腕部不适，需减少重复性动作；老年人肌腱退化明显，恢复较慢，建议尽早干预，避免发展为慢性损伤。

日常预防：工作时定时活动手腕，避免长时间保持同一姿势；运动前充分热身，选择合适护具；出现持续疼痛或活动受限，及时就医明确诊断。