吃高纤维、低嘌呤食物并增加水分摄入可辅助降尿酸，如蔬菜、全谷物、低脂奶及足量饮水（每日1500~2000ml），但需长期坚持。
- 高纤维低嘌呤蔬菜：西兰花、菠菜、黄瓜等富含膳食纤维和水分，研究表明长期食用可降低尿酸生成（参考文献1），但菠菜等草酸高的蔬菜建议焯水后食用。
- 全谷物与优质蛋白：燕麦、糙米等全谷物含低嘌呤碳水化合物，豆类（如黄豆）需控制量；低脂牛奶、鸡蛋可作为优质蛋白来源，每日1~2份为宜，适合高尿酸伴血脂异常人群。
- 足量饮水：白开水、淡茶水（如绿茶）可促进尿酸排泄，避免含糖饮料。高尿酸伴肾功能不全者需遵循医嘱调整饮水量。
- 低嘌呤水果：樱桃（含花青素）、草莓等水果可辅助降尿酸，每日200g以内为宜；荔枝、芒果等高果糖水果需限量。
特殊人群提示：痛风急性发作期优先选择低嘌呤食物，缓解期可适量增加全谷物；老年人需注意食物多样性，避免单一饮食导致营养失衡；合并糖尿病者需控制总热量和糖分摄入。