膝盖弯曲时候疼

膝盖弯曲时疼痛可能由多种原因引起，需根据疼痛部位、伴随症状及诱因综合判断。以下是常见分类及应对要点：

一、关节结构损伤

1半月板或韧带损伤：运动不当或退变易引发，常伴卡顿感。建议减少剧烈活动，必要时就医检查。

2软骨磨损：多见于中老年，伴随僵硬感。需控制体重，避免深蹲等动作。

二、炎症性疾病

1滑膜炎：关节肿胀发热，活动受限。避免受凉，急性期冷敷缓解。

2肌腱炎：髌骨周围疼痛，上下楼梯加重。可局部理疗，减少爬楼梯频率。

三、特殊人群注意事项

1儿童青少年：骨骼发育阶段，多因过度运动或外伤。需及时规范治疗避免发展为慢性损伤。

2老年人：退行性变化为主，建议适度锻炼肌肉力量保护关节。

四、日常预防建议

1运动前充分热身，选择游泳等低冲击运动替代跑步。

240岁以上人群每年进行膝关节检查，配合补充钙质与维生素D。

若疼痛持续超过2周无缓解，或伴随关节明显肿胀、发热，需立即至正规医疗机构骨科或运动医学科就诊。