小月子怎么做恢复快啊？

小月子恢复需分阶段科学护理，关键在术后1~2周内注重休息、营养与感染预防，42天内避免重体力活动，定期复查。

术后1-2周：重点恢复生理机能

保证每日蛋白质摄入（如瘦肉、鱼类），补充铁元素（菠菜、动物肝脏）以预防贫血。每日温水清洁外阴，勤换卫生用品，1个月内禁止性生活，降低感染风险。

42天内：强化营养与心理调节

饮食以清淡易消化为主，如小米粥、蒸蛋羹，避免生冷辛辣。保持室内通风，温度22~26℃，湿度50%~60%。避免久坐久站，可进行散步等轻度活动促进血液循环，但需避免弯腰提重物。

特殊人群注意事项

年龄≥35岁或有慢性疾病者，需额外补充叶酸和维生素B12，定期监测血压和子宫恢复情况。多次流产女性应在医生指导下进行内分泌检查，排查子宫内膜薄或宫腔粘连风险。

心理调适与复查

保持情绪稳定，可通过听音乐、阅读等方式缓解焦虑。术后1周复查B超确认宫腔清洁度，42天复查妇科内诊评估子宫复旧情况，异常出血或腹痛需立即就医。