小腿酸胀沉

小腿酸胀沉可能由多种原因引起，常见于久坐久站、缺乏运动、下肢静脉功能不全或神经受压等情况，通常休息后可缓解，但持续存在需警惕潜在健康问题。

肌肉疲劳或血液循环不畅：长时间站立、行走或久坐会导致小腿肌肉代谢产物堆积，引起酸胀感。运动前充分热身、运动后拉伸，可促进血液循环，缓解症状。

下肢静脉功能异常：静脉瓣膜功能不全或静脉曲张会导致血液回流受阻，表现为小腿沉重、酸胀。避免久站久坐，休息时抬高下肢，可减轻静脉压力。

神经受压或病变：腰椎间盘突出压迫神经或糖尿病神经病变可能引发小腿酸胀。若伴随麻木、疼痛或肌力下降，需及时就医检查。

电解质紊乱或营养缺乏：钙、镁缺乏或脱水可能导致肌肉兴奋性异常，引起酸胀。日常饮食均衡摄入富含矿物质的食物，适量补充水分，有助于改善症状。

特殊人群需注意：孕妇因子宫压迫静脉易出现小腿酸胀，建议穿医用弹力袜并避免长时间站立；老年人肌肉萎缩、血液循环差，需加强腿部锻炼并控制体重，预防静脉血栓风险。