老是感到腰疼是为什么

老是感到腰疼可能与腰椎劳损、椎间盘退变、神经压迫或炎症相关，长期久坐、姿势不良、肥胖或年龄增长均可能诱发。

腰椎劳损与退变：长期伏案工作、弯腰负重等不良姿势会使腰椎间盘压力增加，纤维环逐渐退变，髓核突出压迫神经根，引发疼痛。此类情况多见于长期从事体力劳动或办公室工作的人群。

神经压迫与炎症：腰椎管狭窄或骨质增生可能直接压迫马尾神经或神经根，导致下肢放射性疼痛。此外，强直性脊柱炎等炎症性疾病也会引发腰背部僵硬与疼痛，尤其在早晨加重。

特殊人群注意事项：孕妇因体重增加和激素变化易出现腰疼，建议避免久站久坐，使用孕妇托腹带减轻腰椎负担；老年人需警惕骨质疏松性椎体压缩性骨折，应定期监测骨密度，补充钙质与维生素D。

非药物干预优先：日常建议保持“小燕飞”“五点支撑”等核心肌群训练，避免突然弯腰或扭转动作。睡眠时选择中等硬度床垫，减轻腰椎压力。若疼痛持续超过两周，建议前往正规医疗机构进行影像学检查，明确病因后再进行针对性治疗。