膝盖疼，上下楼疼痛

膝盖上下楼疼痛多因膝关节软骨磨损、退变或损伤引发，常见于中老年人及长期负重人群，及时干预可延缓进展。

1.关节退变/骨关节炎：多见于40岁以上人群，软骨退化致关节间隙变窄，上下楼时软骨摩擦加重疼痛。

2.半月板损伤：常伴随膝关节卡顿或弹响，运动损伤（如扭转动作）易引发，年轻人较常见。

3.韧带损伤：前交叉韧带或髌骨韧带受损时，上下楼发力受限，常见于运动爱好者。

4.滑膜炎/肌腱炎：滑膜充血或肌腱劳损引发炎症，反复屈伸膝关节时疼痛加剧，久坐久站者易发作。

特殊人群提示：中老年人需定期检查关节退变程度，避免深蹲、爬楼梯；年轻人运动后若疼痛持续超2周，需排查半月板或韧带损伤；孕妇因体重增加和激素变化，建议减少负重活动，必要时就医评估。

干预建议：优先通过直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌训练；疼痛期可冷敷缓解炎症；药物仅在疼痛严重时短期使用非甾体抗炎药；症状持续加重应及时到正规医疗机构就诊，避免自行用药延误病情。